梦、断成两截的夜，以及一份自己填的睡眠记录到底能说明什么

关于梦、关于不是一整块到来的睡眠、以及「自己填的记录到底能拿来做什么」的一组直白回答。装不装这个 App，都一样能看。

• 为什么醒来几分钟，梦就没了

  梦境回忆不是在一个上午里慢慢变淡的，它是塌掉的，而且大部分塌在你还没真正站直之前。这一页讲清楚它到底是怎么回事，以及由此推出的那个结论：一本梦境日记如果想捞到东西，它必须待在什么位置。

• 睡眠不是一整块：午睡、断成两截的夜，以及午夜这个麻烦

  大多数睡眠 App 都默认你一次睡着、一次醒来。相当多真实的睡眠不是这样的——而日历本身，又让一个跨过午夜的夜晚出乎意料地难写。这一页讲怎么把你实际睡成的那个形状记下来。

• 怎么把梦境日记记过第二周

  几乎所有开始记梦境日记的人都会停下来。原因是可以预料的，而且大多是结构性的，不是个人问题——每条记录写起来太贵，习惯以「今天想起来了」为前提，而且写下去的东西从来没人回头看。这一页讲怎么把它搭成一个活得下去的样子。

• 一个睡眠评分到底测了什么，又测不了什么

  每个睡眠 App 都会递给你一个百分制的数字。极少有 App 愿意告诉你这个数字是怎么算出来的。这一页把一个评分彻底拆开——输入、权重、等级线、被删掉的部分以及为什么删——然后老老实实说清楚，这样造出来的一个数字能意味着什么、不能意味着什么。

• 一份梦境解读能做什么，不能做什么

  解梦词典会告诉你坠落代表焦虑，水代表变化。没有人能诚实地这么告诉你。这一页讲的是：如果拒绝编造任何东西，还剩下些什么——以及为什么剩下的这些，比听上去更有用。